Escolhas Alimentares Saudáveis para Combater a Hipertrigliceridemia

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Quase sempre dosado quando se faz o check-up, os triglicérides aumentados estão muitas vezes relacionados com uma dieta desequilibrada.

A hipertrigliceridemia é uma condição em que os níveis de triglicérides no sangue são elevados, o que pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde. Aqui estão 7 coisas importantes que você precisa saber sobre a hipertrigliceridemia:

1. O que são triglicérides? 

Triglicérides são uma forma de gordura que circula no sangue e são usados pelo corpo como fonte de energia. Níveis elevados de triglicérides no sangue podem ser indicativos de dieta inadequada, obesidade, sedentarismo, tabagismo, doenças hepáticas ou até mesmo de origem genética.

2. Quais são os sintomas da hipertrigliceridemia? 

Muitas vezes, não há sintomas aparentes da hipertrigliceridemia. No entanto, em casos graves, os sintomas podem incluir dor abdominal, pele amarela e inflamação do pâncreas (pancreatite).

3. Quais são os fatores de risco que levam ao desenvolvivemnto de hipertrigliceridemia? 

Esses fatores de risco incluem uma dieta rica em carboidratos, gordura e açúcar, obesidade, sedentarismo, fumo, doenças hepáticas, uso excessivo de bebidas alcoólicas, diabetes e histórico familiar de hipertrigliceridemia.

4. Como a hipertrigliceridemia é diagnosticada?

O diagnóstico é feito através de exames de sangue para medir os níveis de triglicérides. O médico pode recomendar exames adicionais para avaliar o risco de doenças cardiovasculares ou outros problemas de saúde relacionados.

5. Como a hipertrigliceridemia é tratada? 

O tratamento inclui mudanças na dieta, perda de peso, atividade física regular, evitação de bebidas alcoólicas e controle de condições médicas subjacentes. Em casos graves, medicamentos específicos podem ser necessários para reduzir os níveis de triglicérides.

6. Como posso prevenir a hipertrigliceridemia?

Algumas medidas simples para prevenir a hipertrigliceridemia incluem manter uma dieta equilibrada, praticar atividade física regular, manter um peso saudável, evitar o uso excessivo de bebidas alcoólicas e não fumar.

7. Quais são as complicações da hipertrigliceridemia? 

A hipertrigliceridemia aumenta o risco de doenças cardiovasculares, incluindo ataque cardíaco e derrame.

Os triglicérides fazem parte do controle de check up rotineiro na cardiologia e necessitar ser acompanhado para prevenir complicações cardiovasculares. Reserve um tempo e faça seu check up.

Do seu médico do coração.

O segredo para manter o corpo e o coração jovens e saudáveis

 

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Envelhecer é um processo natural e inerente à vida humana, mas a saúde do coração pode ser impactada negativamente ao longo dos anos. 

Quem de nós não quer manter o corpo e o coração jovens e saudáveis? Pois saiba que isso é possível mas requer diversas ações que devem serem tomadas para manter principalmente o nosso coração saudável durante o envelhecimento. Aqui apresento 6 formas de fazê-lo:

1. Dieta balanceada

Mantenha uma dieta saudável: Uma dieta balanceada é fundamental para manter o coração saudável. Alimentos ricos em frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras devem ser priorizados. O segredo está também em evitar alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas.

2. Exercícios regulares

Pratique atividade física regularmente: A atividade física é essencial e mantem o coração saudável. Faça caminhadas, corrida ou natação, são as opções mais indicadas. É importante procurar atividades que sejam agradáveis e que possam ser incluídas na rotina como hábito. O mais difícil é manter essa regularidade no início.

3. Controle o peso

Mantenha um peso saudável: O excesso de peso aumenta o risco de doenças cardiovasculares. É importante manter um peso saudável e praticar atividades físicas regularmente para controlar o peso ao longo dos anos.

4. Mente sã, corpo são

Controle o estresse: O estresse pode ter um impacto negativo na saúde do coração. Práticas como meditação, yoga ou técnicas de respiração podem ajudar a reduzir o estresse e manter o coração jovem.

5. Tabaco e Álcool

Mantenha hábitos saudáveis: Evite o uso de tabaco e bebidas alcoólicas em excesso. Ambos podem prejudicar a saúde do seu coração ao longo do tempo.

6. Mantenha check ups regulares

Consulte um médico regularmente: É importante fazer consultas regulares com um médico para monitorar a saúde do coração e prevenir possíveis problemas. O médico pode prescrever exames e tratamentos específicos para manter o coração saudável durante o envelhecimento.

🙶Em resumo, manter o coração saudável durante o envelhecimento requer mudanças de hábitos e um comprometimento constante com a saúde. No entanto, essas ações simples e acessíveis podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares e garantir uma vida saudável e ativa.

Do seu médico do coração. 

Alimentação anti-inflamatória: a chave para uma saúde do coração melhor

 

Uma estratégia de alimentação alternativa que vêm ganhando adeptos

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O que é a alimentação anti-inflamatória?

A alimentação anti-inflamatória é um estilo de vida que consiste em incluir alimentos que ajudam a reduzir a inflamação no corpo. A inflamação é um processo natural do organismo que ocorre quando ele se defende de ameaças, como vírus ou bactérias. No entanto, quando a inflamação se torna crônica, ela pode causar doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e câncer.

Ela está baseada em alimentos integrais, ricos em nutrientes e pobres em açúcar e gordura trans. Os alimentos que são considerados anti-inflamatórios incluem frutas, verduras, legumes, peixes, frutas oleaginosas e sementes, entre outros. Além disso, é importante limitar o consumo de alimentos processados, carnes vermelhas e açúcares adicionados, pois eles podem aumentar a inflamação no corpo.

Outra recomendação importante é incluir alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, vegetais de folhas verdes, chá verde, entre outros. Os antioxidantes ajudam a proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres, que podem causar inflamação.

Outros complementos alimentares

A alimentação anti-inflamatória também pode incluir suplementos, como ômega-3, vitamina D, vitamina C e curcumina. Estes suplementos podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde geral.

🙶É importante lembrar que a alimentação anti-inflamatória não é uma dieta restritiva, mas sim uma escolha saudável de alimentos. É possível incluir alimentos anti-inflamatórios em sua dieta diária, sem precisar se preocupar em contar calorias ou seguir uma lista rigorosa de alimentos permitidos e proibidos.

Que tal uma sugestão de desjejum saudável?

Para um café da manhã anti-inflamatório, sugerimos uma tigela de aveia cozida com frutas vermelhas e nozes, acompanhado de um suco de frutas verdes. Esta combinação de alimentos oferece uma mistura saudável de carboidratos, gorduras saudáveis e antioxidantes, que ajudam a manter a inflamação no corpo sob controle e a melhorar a saúde do coração.

Cuidados diários para pessoas com insuficiência cardíaca: o que você precisa saber

No acompanhamento de condições crônicas cada detalhe torna-se fundamental

 Entendendo o problema 

A insuficiência cardíaca é uma condição crônica que afeta a capacidade do coração de bombear sangue de forma eficiente. Os cuidados diários são fundamentais para manter o controle da doença e prevenir complicações.

Os cuidados

Um dos principais cuidados é o controle da ingesta de líquidos. Pessoas com insuficiência cardíaca precisam limitar a quantidade de líquidos que consomem, pois o excesso de líquido pode causar inchaço e aumentar a pressão sobre o coração. É importante seguir as recomendações de seu médico ou enfermeiro sobre a quantidade de líquido que é seguro consumir.

Outro cuidado importante é o uso regular dos medicamentos prescritos. Pessoas com insuficiência cardíaca precisam tomar medicamentos para ajudar o coração a bombear sangue de forma mais eficiente e reduzir a pressão sobre o coração. É importante seguir as instruções do médico sobre a dosagem e horários de administração dos medicamentos.

O uso de sal comum também deve ser limitado para pessoas com insuficiência cardíaca. O sódio presente no sal pode causar retenção de líquido e aumentar a pressão arterial, o que pode piorar a doença. É recomendado evitar alimentos processados e adicionar pouco sal nas refeições.

A equipe de saúde e a acessibilidade

O acompanhamento por uma equipe de saúde é fundamental para identificar sinais precoces de que algo não está evoluindo bem e, assim, agir antes que os sinais de descompensação do quadro se tornem mais intensos. É importante seguir as recomendações do seu médico ou enfermeiro sobre a frequência de consultas e exames.

🙶É fundamental o fácil acesso à sua equipe assistente, seja por telefone, e-mail ou consultas presenciais, para que qualquer dúvida ou mudança no seu quadro possa ser prontamente avaliada e tratada. A prevenção e o tratamento precoce são fundamentais para o controle da insuficiência cardíaca e para garantir uma vida saudável e ativa.

Do médico do seu coração

Fonte: Do nosso site wwwcardiologiaemcasacom

O coração e a mente: como manter sua saúde mental para prevenir doenças cardíacas

 

Saiba como essa conexão é capaz de afetar a saúde do seu coração

A saúde mental e o bem-estar têm uma conexão estreita com a saúde cardiovascular. O estresse crônico e a depressão, por exemplo, estão associados com o aumento do risco de doenças cardíacas e derrames cerebrais. Por outro lado, é comum pessoas que desenvolvem doenças cardíacas crônicas como por exemplo insuficiência cardíaca, uma condição que leva a uma diminuição da capacidade cardiorrespiratória, também enfrentarem problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.

Devido essa conexão, torna-se fundamental manter uma boa saúde mental para assim manter o coração saudável. Algumas dicas para melhorar a saúde mental incluem:

• Praticar atividades de relaxamento, como meditação e yoga
• Fazer exercícios regularmente
• Dormir bem e manter uma rotina regular de sono
• Manter uma boa rede de apoio social
• Ter uma alimentação saudável e equilibrada
• Evitar ou limitar o consumo de álcool e tabaco
• Manter uma boa comunicação com seu médico e equipe de saúde

É importante lembrar que problemas de saúde mental não devem ser ignorados ou minimizados. Se você está se sentindo ansioso, deprimido ou estressado, é importante procurar ajuda. Existem tratamentos eficazes disponíveis, incluindo terapia e medicamentos. É importante trabalhar com um profissional de saúde mental para desenvolver um plano de tratamento personalizado.

Lembre-se: a saúde mental e o bem-estar são partes integrais da saúde como um todo e por isso é necessário cuidar desses aspectos para manter o nosso corpo e o coração saudáveis. Não hesite em procurar ajuda se você estiver enfrentando problemas de saúde mental. 

❝Para alcançarmos uma saúde melhor,  coração e mente conectados devem trabalhar juntos em uma mesma direção. Assim vivemos mais e melhor.

Alimentação saudável para o coração: os melhores alimentos para proteger e fortalecer o seu coração

 

Manter uma dieta saudável é importante para prevenir doenças cardíacas e manter o coração saudável. Existem alguns alimentos específicos que podem ajudar a proteger o coração e melhorar a saúde cardiovascular.

PEIXES

Os peixes, especialmente os ricos em ômega-3, como salmão, atum e sardinha, são excelentes para o coração. Eles ajudam a reduzir os níveis de triglicérides e de colesterol ruim (LDL colesterol) no sangue, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas. Além disso, eles também contêm proteínas saudáveis e outros nutrientes importantes.

FRUTOS VERMELHOS

Os frutos vermelhos, como morangos, mirtilos e cerejas, também são bons para o coração. Eles contêm antioxidantes chamados de flavonoides, que ajudam a proteger as artérias e reduzir o risco de doenças cardíacas. Além de serem ricos em vitamina C e outros nutrientes importantes.

VEGETAIS VERDES

Os vegetais verdes, como espinafre, rúcula e couve, também são bons para o coração. Eles contêm nutrientes como potássio, ácido fólico e vitamina K, que ajudam a manter as artérias saudáveis e reduzir o risco de doenças cardíacas. São ricos em antioxidantes e outros nutrientes importantes.

NOZES

As nozes, como amêndoas, castanhas e nozes, também são boas para o coração. Elas são ricas em gorduras saudáveis, como ômega-3 e ácidos graxos, que ajudam a proteger o coração e reduzir o risco de doenças cardíacas. Contêm proteínas saudáveis e outros nutrientes importantes.

GRÃOS INTEGRAIS

Os grãos integrais, como aveia, pão integral e arroz integral, também são bons para o coração. Eles contêm fibras saudáveis, que ajudam a controlar os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas. Além disso, eles também são ricos em vitaminas e minerais importantes.

Em conclusão, é crucial ter uma alimentação saudável e balanceada para manter o coração saudável e prevenir doenças cardíacas. É importante incluir alimentos ricos em ômega-3, frutas vermelhas, vegetais verdes, nozes e grãos integrais na dieta, e evitar alimentos com alto teor de gordura saturada, colesterol e açúcar. Lembre-se de que uma dieta saudável deve ser uma escolha permanente para garantir a saúde do seu coração. 

❝Uma dieta equilibrada e saudável é possível e essencial para prevenir doenças cardiovasculares e manter o coração saudável.

Diabetes Mellitus: a Importância do Tratamento e dos Check-ups para Evitar Complicações Graves!

 

A Diabetes mellitus é uma doença crônica que ocorre quando o corpo não consegue produzir ou usar a insulina de forma adequada. A insulina é uma hormonio que ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue. Quando os níveis de açúcar no sangue são muito altos, isso pode causar várias complicações graves para a saúde.

Os sintomas da diabetes mellitus podm incluir incluir fome constante, sede excessiva, visão embaçada, perda de peso, cansaço e dificuldade para cicatrizar feridas. Se você tiver esses sintomas, é importante fazer um teste para detectar a diabetes o mais cedo possível.

Existem dois tipos principais de diabetes mellitus: tipo 1 e tipo 2. A diabetes tipo 1 é causada pela falta de produção de insulina pelo pâncreas e é geralmente diagnosticada em crianças e jovens. A diabetes tipo 2 é causada pela resistência à insulina e é mais comum em adultos.

O tratamento da diabetes mellitus inclui o uso regular de medicamentos, como insulina ou comprimidos para controlar o nível de açúcar no sangue. Além disso, é importante manter uma dieta saudável e fazer atividade física regularmente. É importante estar atento aos níveis de glicose no sangue e ajustar a dose de medicamentos de acordo com as necessidade.

É importante realizar check-ups regulares com o médico para monitorar o progresso da doença e detectar precocemente qualquer complicação. As complicações da diabetes mellitus incluem doenças cardíacas, problemas de visão, danos nos rins e problemas nos pés. Por isso, é importante seguir as recomendações médicas e manter um bom controle glicêmico.

❝...com o tratamento adequado e os check-ups regulares, é possível evitar as complicações e levar uma vida saudável

É importante lembrar que a Diabetes mellitus é uma doença crônica e que requer um cuidado constante. Porém, com o tratamento adequado e os check-ups regulares, é possível evitar as complicações e levar uma vida saudável. Se você tem diabetes ou suspeita de ter a doença, fale com o seu médico o quanto antes para começar o tratamento.

Comece o ano novo com saúde: por que prevenir é melhor do que remediar

 

A cada novo ano surge a oportunidade de começarmos tudo de novo e estabelecermos novos objetivos e metas. Uma das coisas mais importantes que podemos fazer é cuidar de nossa saúde. Afinal, sem saúde não conseguimos avançar nas outras metas. A saúde não espera, prevenir é sempre melhor do que remediar.

Uma das formas de cuidar da saúde é fazendo exercícios regularmente. Isso pode ser tão simples quanto caminhar, correr ou andar de bicicleta, e mantem o nosso coração saudável, aumenta a resistência, a imunidade e melhorar a saúde mental.

Outra forma de cuidado é se alimentando de forma saudável. O que significa evitar alimentos processados e gordurosos, comer muitas frutas, vegetais e proteínas magras. Além de controlar a quantidade de açúcar e sal que consumimos.

Essa combinação é tão importante que parece ter relação com a diminuição do risco de desenvolvimento de cânceres.

Não podemos esquecer de outros hábitos importantes como dormir o suficiente, evitar o tabagismo e o álcool em excesso e fazer visitas regulares ao médico para o seu check-up. Isso pode ajudar a identificar problemas de saúde precocemente e tratá-los antes que eles piorem.

É importante lembrar que a prevenção é a chave para manter a saúde. Isso significa fazer escolhas saudáveis ​​e cuidar do corpo e da mente todos os dias. Se você começar o ano fazendo isso, estará no caminho certo para um ano saudável e feliz.

Feliz 2023, do médico do seu coração.

Tempo é dinheiro, cuide de sua saúde financeira

 

A melhor hora para se pensar em guardar dinheiro é agora.

Na rotina do dia a dia parecemos estar sempre preocupados com as tarefas cotidianas e em boa parte do nosso tempo deixamos de refletir em uma questão fundamental: nossa garantia de renda futura, muitas vezes chamada de "aposentadoria".

O ditado "tempo é dinheiro" é uma verdade universal quando se trata de investimentos financeiros. Muitas pessoas adiam o começo de sua jornada de investimento, esperando o momento certo ou acreditando que não têm dinheiro suficiente para começar. No entanto, é importante entender que quanto mais cedo você começa a investir, mais tempo você tem para aproveitar os benefícios dos juros compostos e dos dividendos de renda passiva.

Antes de falar sobre isso é importante conhecer alguns conceitos.

ATIVOS versus PASSIVOS

É um conceito fundamental para entender quando se trata de investimentos. Ativos são coisas que geralmente geram renda, como imóveis, empresas ou ações. Passivos, por outro lado, são coisas que geralmente consomem renda, como dívidas ou despesas desnecessárias. Quanto mais ativos você possui, mais renda passiva você tem.

Mas não confunda, renda ativa é aquela que se origina a partir de um trabalho do indivíduo e por isso está relacionada a uma remuneração relacionada com o tempo que você tem dedicado para que ela aconteça. É a remuneração que você ganha ao vender suas horas diárias para outro. Enquanto que renda passiva é aquela originada de um processo de remuneração que não exige obrigatoriamente um tempo seu dedicado, é o caso de uma renda originada por exemplo a partir de um imóvel alugado que está lá e mensalmente gera uma remuneração para o locatário.

Falando em renda passiva, os dividendos são uma ótima maneira de obtê-la. Dividendos são pagamentos regulares feitos por empresas aos seus acionistas, geralmente uma vez por trimestre. Ao investir em ações de empresas que pagam dividendos consistentes, você pode garantir uma renda passiva regular.

JUROS COMPOSTOS

A matemática é simples mas extremamente poderosa: o poder dos juros compostos é outro aspecto importante a considerar quando se trata de investimentos a longo prazo. Juros compostos significa que os juros gerados por um investimento são adicionados ao capital principal, e os juros gerados pelo novo total são adicionados novamente e assim por diante. Isso cria um efeito de bola de neve, onde os juros geram mais juros, proporcionando um crescimento exponencial do seu investimento ao longo do tempo.

A MULTIPLICAÇÃO DO APORTE

Outra coisa importante a considerar é a influência dos aportes regulares. Ao invés de esperar até ter uma grande quantidade de dinheiro para investir, é melhor começar com o que você tem e continuar investindo regularmente. Isso ajuda a estabelecer o hábito de investir e aproveitar ao máximo os benefícios dos juros compostos.

Por fim, é importante mencionar que não depender do Estado com sua previdência pública para a aposentadoria é crucial. Com a incerteza econômica e as mudanças constantes nas regras de previdência, é importante ter uma estratégia de investimento para garantir seu futuro financeiro.

Em resumo, o tempo é dinheiro

Colesterol: O que é e como mantê-lo sob controle

O colesterol é um tipo de gordura produzida pelo fígado e encontrada em alimentos de origem animal, como carnes, leite e ovos. Ele é necessário para o funcionamento normal do corpo, inclusive para a produção de alguns hormônios como a testosterona, mas os seus níveis em excesso podem causar problemas de saúde graves principalmente relacionados ao coração.

Existem dois tipos principais de colesterol: LDL e HDL. O LDL, conhecido como "colesterol ruim", pode se acumular nas artérias obstruindo a passagem do sangue e assim aumentando o risco de doenças cardíacas e derrames cerebrais. O HDL, ou "colesterol bom", atua ajudando a remover o LDL do corpo.

Os principais fatores de risco para o aumento do colesterol LDL incluem dieta rica em gordura, falta de atividade física, obesidade e tabagismo. A hipertensão também pode contribuir para o aumento do colesterol.

Felizmente, existem maneiras de controlar o colesterol. Uma dieta saudável rica em frutas, vegetais e cereais integrais e pobre em gordura saturada ajuda a manter os níveis em taxas saudáveis. O exercício regular e a perda de peso também podem ajudar. Se essas mudanças de estilo de vida não forem suficientes, o seu médico assistente deve ser procurado e decidir se deve prescrever medicamentos para esse controle.

Para prevenir problemas de saúde relacionados ao colesterol, é importante manter os níveis saudáveis. Isso inclui fazer check-ups regulares dosando seus níveis de colesterol regularmente. Se os níveis persistirem elevados, é importante um plano de tratamento definido por seu médico.

Lembre-se, o colesterol é um fator importante na saúde do coração e é importante mantê-lo sob controle. Com uma dieta saudável, exercício regular e, se necessário, medicamentos, é possível manter os níveis de colesterol saudáveis e prevenir problemas de saúde graves.

 

Até a próxima.